Trouble Affectif Saisonnier : Comment sortir de la déprime hivernale?

C'est bien connu la météo et les saisons affectent notre humeur. Connu sous le nom de “dépression hivernale récurrente” le TAS¹ impacte notre humeur, pompe notre énergie, nous rend irritable, fait baisser notre libido…
Quelle est son origine ? Comment faire face ? On vous explique tout.

Concept populaire mais, parfois réfuté par les médecins, le « Trouble affectif saisonnier » serait la conséquence d’un manque de lumière.
Chez les sujets sensibles, en effet, la baisse de luminosité enregistrée en hiver, déclencherait un dérèglement de l’horloge interne et perturberait la sécrétion de Mélatonine, hormone qui donne envie de dormir et de sérotonine, neurotransmetteur impliqué dans la régulation du sommeil et de l’humeur.

Conséquences : l’appétit est accentué, en particulier pour les aliments réconforts (sucre, glucides…), les idées noires envahissent les esprits et l’énergie fait place à la léthargie.

Vous n’avez qu’une envie, passer vos journées en pyjama à grignoter des petits gâteaux. Le moral dans les chaussettes. S’il est normal d’avoir des jours avec et des jours sans, il peut être extrêmement douloureux de ne plus avoir envie de rien, d’enchaîner les nuits blanches, d’être angoissé et de ne plus éprouver de plaisir dans les bonheurs du quotidien.
Autant de signes qui ne sont pas à prendre à la légère. S’ils ne sont pas traités ses symptômes peuvent s’aggraver et nuire à votre qualité de vie.

¹ Trouble Affectif Saisonnier