10000 pas par jour

C’est ce que préconise l’organisation mondiale de la santé. Facile à dire ! En moyenne les Français marchent entre 4 000 et 6 000 pas par jour : atteindre le seuil des 10 000 pas demande donc un réel effort, à commencer par changer nos habitudes !

Applications téléchargeables sur son téléphone, montres connectées… Il est devenu très facile aujourd’hui de compter ses pas.

Donc à vos baskets ! Prêts. Partez. Objectif : 10 000 pas / jour soit l’équivalent de 6,5 à 8 km (selon les individus). Selon votre vitesse, il vous faudra compter entre 1h40 et 2h de marche pour parvenir à vos fins. Ne vous découragez pas. Vous n’êtes pas obligé de tout faire d’une traite.

Pour y arriver : déplacez-vous à pied et délaissez au maximum votre véhicule. Vous pouvez également, profiter de la pause déjeuner pour aller faire un tour, préférer les escaliers aux ascenseurs et escalators, aller vous balader en famille… Afin de garder la motivation, n’en faites pas une obsession. Le principal c’est de s’y mettre, de se bouger et de faire son maximum. L’âge, le métier, la situation familiale… peuvent être de vrais freins à la pratique d’une activité physique. Marcher doit avant tout rester un plaisir et non une contrainte.

En prendre conscience, c’est faire le premier pas !

Date de création : 18/03/2024