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Quelques conseils pour profiter de vos vacances d'été à la montagne
Certains la préfèrent l’hiver, tandis que d’autres l’aiment l’été, la montagne permet de se ressourcer au grand air. Nombreux sont ceux qui la découvrent en période estivale, lors de randonnées et d’activités diverses.
Pour que la montagne reste un plaisir, voici quelques conseils pour préparer et profiter de vos activités.
Avant une sortie
- Prenez conseil auprès des professionnels (moniteurs, guides de haute montagne, accompagnateurs en moyenne montagne, loueurs…), des offices de tourisme et des fédérations des sports de nature, qui proposent des activités encadrées au sein de leurs clubs.
- Choisissez une activité et un parcours adapté à vos motivations, à votre expérience et au niveau du plus faible du groupe.
- Certaines activités sont réglementées (horaires, interdictions…) : renseignez-vous au préalable. La veille et le matin de votre sortie, prenez connaissance de la météo (www.meteofrance.com). Prévoyez un itinéraire de remplacement et n’hésitez pas à renoncer si les conditions sont défavorables.
- Avant de partir, vérifiez que vous êtes assuré en responsabilité civile et individuelle accident.
- Assurez-vous que votre matériel répond aux normes de certification de l’activité pratiquée et vérifiez visuellement l’usure de votre matériel.
- Réservez toujours votre place à l’avance si vous prévoyez de passer la nuit en refuge de montagne. Pensez à annuler en cas de changement.
- Informez une personne de votre programme du jour et de l’heure probable de votre retour.
Équipez-vous
Emportez avec vous :
- De quoi vous alimenter et vous hydrater.
- Des vêtements adaptés à l’activité choisie et à la météo qui peut changer rapidement : de quoi vous protéger du soleil (lunettes, casquette, crème solaire), du vent (coupe-vent), du froid (pull, pantalon, bonnet, gants) et de la pluie.
- Un téléphone portable et les numéros d’urgence utiles (112).
- Une carte détaillée du lieu et un GPS (ou une boussole et un altimètre).
- Une lampe de poche ou frontale pour les randonnées à la journée et en altitude.
Pour les randonnées (de tout type) :
- Choisissez soigneusement votre matériel (vélo, canoë, harnais, etc.) en fonction de votre programme, en demandant conseil aux professionnels (moniteurs, loueurs…).
- Munissez-vous d’une trousse de premier secours (pansement compressif, bande, sparadrap…), d’une couverture de survie, d’un couteau et d’un sifflet.
- Pour les randonnées pédestres, équipez-vous avec de bonnes chaussures adaptées à votre itinéraire : chaussures montantes pour les sentiers rocailleux et les dénivelés importants. Évitez les chaussures trop souples.
Pendant une sortie :
Ne vous surestimez pas, dosez vos efforts.
- Sachez renoncer, faire demi-tour ou raccourcir votre sortie si vous êtes fatigué, si les conditions de pratique se dégradent ou si un membre n’est plus en mesure de suivre le rythme du groupe.
- Restez toujours localisable (téléphone portable, réflecteur de type RECCO® si vous partez en haute montagne, etc.).
- Quelle que soit votre activité, respectez toujours les autres usagers de la montagne.
- Ne comptez pas uniquement sur votre portable : il n’est pas toujours possible de capter un réseau en zone montagneuse.
- Veillez à ce que les enfants aient un équipement adapté et pensez à les protéger du soleil, du froid et du vent. Un enfant est toujours plus sensible qu’un adulte et ses signaux d’alerte peuvent arriver trop tardivement.
Date de création : 04/07/2017
